「回归:连接」工作坊回顾

由于众所周知的原因，

上海的朋友们与今年的春天和夏天失之交臂。

许多人长时间的处于隔绝的状态，

身体的，以及精神的。

于是，在今年的十一小长假期间， 寸草邀请朋友们一起出走金山海边， 来一场 与地面、与自我、与伙们 重建连接的「回归」之旅 。

本次工作坊分为3个板块，相互有主题的区分，又有所关联，层层递进。

分别是由王兵老师带领的的 「接触即兴基础」，

勇者老师带领的的 「呼吸与空间感知」 ，

以及飞行家老师带领的的 「即兴编创」 。

重心的感知

第一天上午的练习，从对 重心的感知 开始。

为什么要感知重心呢？我们平时走路跑步，从不会去感受「重心」在哪，也可以走得好好的。身体自己知道的事情，为什么非要去练习感受它呢？

从两个角度来看：

一是 从技术上 ，这些练习本质上都会 偏平衡以及核心控制 ，因此经过练习后，有助于 提升舞蹈技术以及对身体的控制感 。

左右滑动 更多瞬间

而另一方面， 从正念（mindfulness）角度 来说，「感知」本身就是一件非常有价值有意义的事，因为 「感知」只能发生在「当下」 ，只有十分专注于当下，才可能看到，一旦走神去想别的什么事， 不在当下，就看不到了 。

而接触即兴的过程 ，就像是运动中的内观一样，见自己，见他人。

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呼吸 支撑 框架

勇者老师的带领 从呼吸开始。

通过呼吸与内外相连，感受呼吸所带来的律动。同时伴随着呼吸， 探寻彼此之间的空间和支撑 。逐渐 形成一人的、两人的和多人的框架。

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小舞 蹈

第二天早上， 阳光与树叶的光影在地板上斑驳共舞，我们的练习 从「小舞蹈」开始 。

小舞蹈是在全身放松的情况下的闭眼站立。站立并不是真正地静止， 全身的骨骼会在引力和支撑力的相互作用不停地产生小小的移动 ，闭眼观察身体持续发生的这些反射性调整。 伙伴们的身体也像一棵棵树一样，在光影中摇曳 。

即兴编创

随后，飞行家老师开启了即兴编创的部分。

借助想象力的转换，在环境中进行共创， 并且最后通过小组共创的形式进行了编创及展示。

在这其中没有任何的框架限制，小组成员需要 共同讨论出框架，元素，以及舞谱的发展 。而在展示的时候，还需要考虑到 伙伴们的走位，相互关系，快慢停节奏的变化，互动的丰富程度，空间的利用，可控的意外 ，以及 接触即兴中重心、支撑、与伙伴的连接转换 等等。

左右滑动 更多瞬间

接触即兴是有关

分享重量，

创建连接，

觉知动作，

探索与舞者之间关系 的舞蹈。

它就像一种 无声的身体语言 一样，

重要的是 去聆听自己和对方的身体，

时刻保持对动作和连接的觉知，

去不断发展变化的可能性 。

这是一项可以永远练习下去的功课。

学员

感想

” Nicole

当伙伴给我设计好造型动作时，

我思索要如何移动，大脑是空白的。

当我站到斑驳的光影下，

听到开始的指令时，

脑海里冒出一个想法，旋转。

接着一连串的动作，生长出来了。

这大概就是大脑的意识与身体和环境的即兴碰撞。

有/无意识地，

允许自我，

邀请他人，

跟随他人，

意外，碰撞。

模糊 ”

《接触连接》

无言地坐着

在流云悄声游走中

天空不断变换着色彩

蛋黄 橙黄 暖光 耀白

浅蓝 皓蓝 直至深夜

肌肤 一寸寸贴合着

一个指头 一侧手臂

直至

直至 宇宙黑洞…

” Eurika

在静谧和有艺术氛围的空间中

和自己的身体联结

和场域和伙伴联结❤️

巨大的落地玻璃窗透出来的阳光

斑驳地 落在脚踩着的地面上

有些瞬间有一种生命本然的

美妙空性体验

耳边传来金色的手碟

流淌出轻盈灵动的音乐🎶

很久没有和那么多陌生的伙伴们

一起共学共创了

身体活动也是自己一直不太自信的领域

从最初的紧张到放松到实现小小的突破

感觉开启了新的一扇门🌟

晴天 ”

无限扩展自己的边界

大胆触碰他人的边界

感谢每个到来的伙伴

参加上海接触即兴活动点击下方链接

十月寸草接触即兴活动时间表 Octorber Activities

// 文字：孟凡，王兵

// 编辑、排版：小宝

// 图片：寸草舞集活动记录照片

这是一个给 0-99 岁人群发现身体的美好的群聚之地。寸草舞集希望以舞蹈为媒介缩短人与人之间的距离，透过不同的身体创意开发与练习，发现身体的有趣之处。

作为上海接触即兴社群活动的主要组织方和上海即兴艺术节的联合主办方，2017年开始寸草舞集每年邀请全球各地不同领域的艺术家们至艺术节跨界交流、演出，和大家分享美好的即兴经验。

寸草致力于后现代剧场的创作与演出，并于日常定期开设现代舞、即兴创作与肢体开发、接触即兴等课程。