分享｜如果还未从lockdown的创伤中恢复过来欢迎来跳“接触即兴”

上海封城结束已数月，但网上有些人说自己至今未能从创伤的阴影中走出，我心里想，如果这种情况的话，也许可以来试试跳 CI （接触即兴）呢。

想到这里，脑海里冒出和创伤、和接触即兴有关的几个片段，也有四年来学习接触即兴的一点点感触，于是写在这里。

为什么会开始CI

以及我的惊恐大发作

2018年底我遭遇了一些重大创伤，之后一直都缓不过来，我记得当时自己每天失眠，每天都很紧张，不敢和人说话，走在路上也要紧紧抱着自己，总之怎么都放松不下来。很渴望被拥抱，但是当时就是没有这样的“resource”，我知道如果有拥抱或有身体接触，就能放松下来。

我于是想起曾经在某位朋友的朋友圈看到过有关接触即兴的介绍和课程信息，当时并不知道“接触即兴”具体是什么，但看这个名字，觉得应该是有“身体接触”的，于是，我就打着“学习舞蹈”的幌子，带着“私人”的目的，去到了Zoe老师的课堂。

事实上，在第一次上课的时候，我就产生很大的反应，在引导练习的最后，Zoe老师让我们大家抱在一起，我突然觉得身体里被压抑的情绪和恐惧要喷涌而出，但那一次我强行压抑了自己，没有释放出来。

但这些情绪终究还是爆发出来，在第二次舞酱（Jam）的时候，当我和一位同学刚跳完，然后突然就开始呼吸困难，大口喘气，然后压抑淤积多时的能量便如洪水般泄出，我又是尖声喊叫，又是悲伤痛哭。这样强烈的发作，把周围跳舞的同学都吓了一大跳，他们全都停下来看我，但当我哭完了，他们便又若无其事地继续跳舞了。我心想：“他们一定都把我当成疯子了，肯定不会再有人要跟我跳舞了，Zoe也不会想让我再来上课了。”但没想到，当我准备离开去和Zoe道别时，她张开双臂拥抱我，并对我说，欢迎下次再来。

时至今日想起这个画面，我依旧有些感动，而我的CI之旅，也就从那时正式开启了……

接触即兴与羞耻感

曾在私底下问过几位跳接触即兴的朋友，在初学接触即兴时，遇到的难点是什么，每个人都给出了各自的答案，听下来我的感觉是，基本上每个人在进入接触即兴时，都有各自要突破的点，有些是身体上的障碍，有些是心理上障碍。

我当然也有我的障碍，我的障碍就是羞耻感。

虽然我渴望身体接触，但在大庭广众下，和人这么近距离接触，尤其是和男性有这么亲密的身体接触，还是会感到羞耻。

当我与 A 男生跳过之后，然后又去和 B 男生跳舞，我也会感到羞耻，我心里想， A 男生会不会对我有看法。（这样的想法现在看来很可笑，但当时却是真实的）。

同时我还有“双重羞耻”，我觉得我不应该羞耻，我想我是女权主义者，我又学习了如此多的性别理论，上述两种情况完全不应该羞耻，但为什么我还是羞耻，我为自己“羞耻”而“羞耻”。

我于是意识到，对身体、对异性、对接触的羞耻感，是被主流教育和社会规训烙印在身体里的，是经由遗传一代代地传递至自己身体里的，虽然学习了如此多的理论和知识，但认知层面头脑层面的的调整，并不能改变身体，我无法通过说服自己而让自己不羞耻。

然而最令我感到羞耻的，是我意识到，相较于和女性跳舞，我更喜欢和男性跳舞，我感受到身体里想要与男性一起跳舞的冲动和身体里的羞耻感，我同时感到这个两者。

如今，这些羞耻感早已经离我远去，在舞酱中和任何人（无论男性还是女性）跳舞，我都不会有心理障碍了，和伙伴们滚在一起似乎是再自然不过的事情。然而在当时，确实花了很多努力来突破那个点。

记得当时在心里对自己说：“陈峻，如果你就是喜欢和男性黏在一起，滚在一起，抱在一起，就这么去做吧 —— 做真实的自己。”

关系是永恒的舞蹈

生命是漫长的即兴

从一开始因创伤而走进接触即兴，到一转眼在上海接触即兴社群已断断续续跳了四年，接触即兴带给我的太多太多，而我能写下来的只是其中的一点点。

接触即兴没有治好我的全部创伤，接触即兴治好了我的一部分创伤；接触继续并不能帮我解决生命中遇到的问题，但接触即兴帮助我以一种全新的态度来面对生命中的问题。

接触即兴究竟是什么，一百个人会有一百个回答，而我的回答会是：接触即兴本质上是两个人之间的关系——放松、倾听、流动、连接、同频、相应相随——这是一种更超越更高级的人类关系。

如果问我在接触即兴中最大的收获是什么，我想也许最大的收获在于，它帮助我在生活中培养起一种对待生命的“即兴”态度，即打破惯性，面对无常，永远回到当下这一刻。

写在最后

CI四年，捡起四年间的几块碎片，拼凑成一篇文章，以表达我对接触即兴和寸草舞集的感谢，感谢接触即兴带给我的成长与改变，也是希望将接触即兴介绍给更多的人，希望有更多的人愿意走进接触即兴的世界，体会其中的惊奇与美好。

我们正生活在一个巨变无常的、更多未知和不确定的时代，在接触即兴中与伙伴们共舞，也许不仅能抚慰我们在这个时代所遭遇的创伤，还可以帮助我们建立起打破惯性、面对未知的即兴态度，并以这样的态度来直面时代的巨变。

文字：静山

编辑&排版 : 小宝

图片: 寸草舞集活动记录照片

这是一个给 0-99 岁人群发现身体的美好的群聚之地。寸草舞集希望以舞蹈为媒介缩短人与人之间的距离，透过不同的身体创意开发与练习，发现身体的有趣之处。

作为上海接触即兴社群活动的主要组织方和上海即兴艺术节的联合主办方，2017年开始寸草舞集每年邀请全球各地不同领域的艺术家们至艺术节跨界交流、演出，和大家分享美好的即兴经验。

寸草致力于后现代剧场的创作与演出，并于日常定期开设现代舞、即兴创作与肢体开发、接触即兴等课程。