2024 十月寸草接触即兴活动时间表 Oct Activities
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十月活动
Oct Activities
我们搬家啦
周二新址
新华社区营造中心 2楼小剧场
上海市长宁区新华路345弄4号楼 2楼
周末新址
十月周末CI主题课
时间更改为 周六 14:00-17:00
地点更改为 Now Dance 舞蹈客厅
（斜土东路176号 403室）
Class
周末CI主题课
Saturday Class
10月 19/ 26日 （周六）
主题课 Class 14:00-15:30
舞 酱 Jam 15:40-17:00
Now Dance 舞蹈客厅
（斜土东路176号 403室）
Facilitator
本月带领者
合气道黑带，RYT200认证瑜伽老师
资深攀岩爱好者，目前仍在不断练习尝试跑酷、Crossfit、巴西柔术等身体技术。
曾受训于陶身体剧场、谢欣舞蹈剧场
参演导演李凝的肢体剧场作品《X趾》、彭涨编导作品《蛮好》等
对抗中的平衡
Counter Balance
去年在日本参加 iDance 的时候，来自以色列的老师 Noam Carmeli 问我们一个问题：「接触即兴」跟「有接触的即兴」有什么区别？（What's the difference between Contact Improvisation and improvisation with contact？）在经历过一轮讨论后，他给予的解释在我看来非常精辟：接触即兴是用重量来沟通（Contact Improvisation is communicate with weight）。而用重量来沟通的本质就是在彼此的对抗与支持之间产生的平衡(Counter Balance)，而同时这也意味着，在力学基础上，我们形成了精妙的作用力和反作用力（力的大小相同，方向相反）。两个人只有彼此在接触点上共享了重量，才能互相聆听到对方的动作、姿势、甚至意图。
是的，在接触即兴中，Counter Balance 并不只是为了保持身体平衡不倒，做一些惊险的技术动作，而是为了能更好地沟通和交流。 本月我想与大家深入地探讨这种在动态中始终保持的平衡，在牛顿第三定律中共同起舞。
10月19日 主题
骨盆的意识
我们会从骨盆的意识开始，骨盆是身体的中心，也是力量和动作的来源。意识到骨盆的位置、方向、倾斜、旋转，以及伙伴的骨盆，可以帮我们更好地聆听伙伴。也能让我们更加清晰、更加轻盈。
10月26日 主题
流动的重量
我们会尝试让双人舞的结构增加更多的流动，除了骨盆的意识，还有头部、背部和肋骨之间的对抗平衡（ Counter Balance），以及如何借由这样的 Counter Balance 进行下一步的发展。
FEE
课程费用
单次课程 250元/人/次 （3小时，含舞酱）
双人同行 或 两节联报 450元
*当月使用，不可延期
*课程费用包含当日舞酱
扫描二维码 微店报名 或咨询「SHCI小助手」
注意事项
1. 付款时在留言框内务必留下您的姓名,电话及微信号
2. 付款成功后，不能退款，请学员务必保证上课时间,如缺席不接受退课、改期、补课申请
3. 老师保有依照学员实际状况，调整课程的权利
4. 课程及舞酱进行期间所拍摄的图文影像皆有可能作为之后寸草舞集宣传推广使用，请知悉， 若有介意者，请告诉我们
CLASS
0基础入门课
Beginner's Class
10月10日 周四
时间：19:30-21:30
Now Dance 舞蹈客厅
（斜土东路176号 403室）
0基础入门课面向
第一次体验接触即兴的学员
课程主要内容
介绍接触即兴文化
接触即兴原则和安全要点
接触即兴的基础练习
初步探索自己的身体
尝试双人共舞
如何加入舞酱
课程费用
180 元/人
*满3人开课
扫码进店报名 或咨询「SHCI小助手」
Jam
舞酱
Jam
周六舞酱
Saturday Jam
10月19/26日
15:30-17:00
Now Dance 舞蹈客厅
斜土东路176号 403室
周二舞酱
Tuesday Jam
10月8/15/22/29日
19:30-21:30
新华社区营造中心 2楼小剧场
上海市长宁区新华路345弄4号楼 2楼
10月周二舞酱 加量不加价
每周将设置 特邀带领人
以更多元的主题带领舞酱热身
具体带领人信息将会另行通知
也可咨询SHCI小助手
舞酱费用
单次80元
十次舞酱卡600元 (6个月使用期)
扫码进店报名或咨询「SHCI小助手」
如在舞酱过程中发生了（或曾发生过）
任何令你不适/迷茫/恐慌的情况
可联系SHCI小助手，或扫描下方二维码入群寻求帮助
我们将会尽可能解答你的疑惑和提供支持
*如需 专业 心理治疗 服务，也请寻求专业机构的 帮助
温馨提醒
1. 舞酱为自由跳舞的场域，无教学部分，有15分钟左右的热身带领；
2. 请穿适当舒适服饰，棉质有弹性衣物并能活动自如为佳，避免有扣子或拉链的衣物；舞酱中可能会大量流汗，请斟酌自备毛巾或更換衣物；
3. 如无特殊设置，建议舞酱时尽量睁眼，从而较大程度保障个人和舞伴的安全；
4. 请勿佩戴任何饰物、眼镜或其他尖锐物品；建议自备舞蹈护膝（前面有垫子的护膝）和饮用水杯。
5. 第一次参加舞酱的伙伴，建议提前对接触即兴有所了解， 在舞酱中时刻关注个人的身心安全 ，若在活动过程中有任何困惑，及时与工作人员或带领者沟通；
关于舞酱中的边界设置，也欢迎阅读以下文章了解：
Ken Manheimer｜尊重边界
（转载自：接触即兴的汇流）
这是一个给 0-99 岁人群发现身体的美好的群聚之地。寸草舞集希望以舞蹈为媒介缩短人与人之间的距离，透过不同的身体创意开发与练习，发现身体的有趣之处。
作为上海接触即兴社群活动的主要组织方和上海即兴艺术节的联合主办方，2017年开始寸草舞集每年邀请全球各地不同领域的艺术家们至艺术节跨界交流、演出，和大家分享美好的即兴经验。
寸草舞集致力于后现代剧场的创作与演出，并于日常定期开设现代舞、即兴创作与肢体开发、接触即兴等课程。
公众号：寸草舞集
客服号：inchdance521
小红书：上海接触即兴