保持身心的弹性 | 太极X巴特尼芙 身心研习课平日班/周末班同步开启
在当今这个急不可耐的社会
为什么还要练习太极
H PURPOSE TO LEARN TAIJI
学习太极不是为了成为技击高手，而是在日常生活中给自己一段时间和一种方法， 回到有心之身，重新体会、发现、调整和组织自己的身体，在变幻莫测的当下，始终保持身心的弹性和空间 。
太极的学习需要投入时间。每 一种新的身心习惯的养成，都需要经历学习曲线，而这种花费时间，与自己的身和心保持连接的习练，在现代这个急不可耐的社会中，显得尤为弥足珍贵。
太极和巴特尼芙基本动作，适合各个年龄段和不同体能水平人群的练习。因其在过程中强调温和、缓慢的动作练习，并结合呼吸和觉知的专注，因此，对于以下人群尤为适宜 ：
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希望通过练习改善平衡能力，增强肌肉力量，减少跌倒和受伤风险的练习者； -
经常面临压力和精神紧张，希望通过身心练习缓解压力，提高心理韧性和对当下的觉知关注力的练习者； -
寻求多样化的身心练习方式，通过太极 + 巴特尼芙两种低冲击、高效益的身心练习方式的结合，提高身体柔韧性和核心力量，同时寻 求身心平衡的练习者； -
对于正在寻求身心修复的人群，太极的温和练习可以作为一种安全的修复路径； -
太极动作温和，易于日常练习，不需要特殊的体育器材或场地，非常适合不喜过于激烈的体育活动或希望从事低强度运动的初学者
课程介绍
本课程以 太极功法及其小套路 为主要线索和载体， 融合巴特尼芙基本动作 的相关模式、原则和练习。
通过本系列课程，学员可以掌握太极拳的基本练习方法、了解巴特尼芙相关的模式及其在太极中的运用，以及学会一个太极小套路。
桩功 基本步法 手法 缠丝法 拳理拳法
起势 金刚捣锥 懒扎衣 六封四闭
单鞭 十字手 金刚捣锥 收势
在练习太极的同时融入巴特尼芙基本动作。
主要包括六个基本模式：呼吸、中心到肢端、头尾、上下半身、左右半身、交叉对侧连接，以及与这些模式配合的练习。
部分往期学员反馈：
Alice： 很幸运在身心练习的过程中遇到勇者老师的太极课，通过几天的巴夫和太极基本步伐的练习让我对自己身体有了新的觉察，很清晰的感知到自己日常行为习惯导致身体的倾斜和盆骨迁移。后面也又跟着老师练习了站桩，每次都有新的发现和感知，让我对“具身”这个词汇在体验中有了动态的认识。后面也将继续学习，期待更多身体的可能性
杭州学员1 ：第一次能够静下来，感受到太极的好处，中国的好东西被外国人所重视，而我们自己却对它了解甚少，好可惜～
海波： 感觉很享受那个“静”，身体在被滋养～
溶溶： 勇者带太极很带感而且有心得。太极加上巴特尼芙的结合很棒，我自己感受到的好是：其实练太极并不那么容易，但是通过巴特尼芙的这个角度切入，在带领和教授时把太极当中的一些要领，通过巴特尼芙的方式去解构身体，提炼出来专门觉察和练习，然后再回到太极，我觉得这种结合对学习和练习来说很有帮助。
上海学员1： 老师很耐心，把基本原理讲清楚了，而不是只教动作而已。
杭州学员2 ：我已经感觉到太极的魅力了，真的是好东西呀，你（勇者）的带领完全能理解～
课程安排
公开课
周末班日程
*注意：4/28是工作日，调整到晚上19:30～21:30
招满6人开课，上限12人，如招生不满员，课程时间可能会顺延
周三15:00～17:00，4 月10日起
上课时间因节假日调休会有微调
具体如下
线上共练时间
每周一～周五 7:30～8:00
报名相关事项
完整课程为十次，共20学时
周末班与平日班并行，如缺课可自行安排时间至平行班补课。
周末班 和平日班， 均满6人成行，上限12人。
费用
完整课程： 1500元/10次课 (20学时)
复训学员： 1000元 (限参加过完整课程的学员)
公开课的参与者，报名正式课程时可抵扣10 0元
课程地点
左巴身体训练工作室
上海市静安区华康路69弄卓悦居6座一楼
着装贴士
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注意事项
文字/ 勇者
排版/ 小宝