1月21日身体盲盒揭盲——亚历山大技术
Guilherme:
亚历山大技术（Alexander Technique）是一种致力于改变我们日常活动中（运动）习惯的方法。它是一种简单实用的方法，可提高运动的轻松性和自由度、平衡性、支撑性和协调性。这种技术建议我们针对特定活动，只使用适当的努力。它不是一系列的治疗或练习，而是对身心的再教育。这是一种通过释放不必要的紧张来帮助人们发现身体新平衡的方法。它可以应用于日常活动：坐、躺、站立、走、举重，也可以应用于演奏乐器或跳舞等特定活动。
The Alexander Technique is a method that works to change (movement) habits in our everyday activities. It is a simple and practical method for improving ease and freedom of movement, balance, support and coordination. The technique teaches the use of the appropriate amount of effort for a particular activity. It is not a series of treatments or exercises, but rather a reeducation of the mind and body. It is a method which helps a person discover a new balance in the body by releasing unnecessary tension. It can be applied to daily activities: sitting, lying down, standing, walking, lifting and also to specific activities as playing a musical instrument or dancing.
什么是亚历山大技术？
亚历山大技术以其开发者 Frederick Matthias Alexander (1869-1955) 的名字命名，是一种基于错误姿势会导致各种健康问题的改善性的替代疗法。亚历山大曾是一名莎士比亚剧本的朗诵员，声线却一度出现问题。他利用数面镜子细心观察，发觉自己在预备朗诵或说话时，不必要地按某个惯性形态绷紧全身。于是，他花了十年时间自我观察，终于成功地运用其姿势的改善，处理好了自己的声线问题。他后来更建构出一种“技巧”去教导他人并传递其体会。亚历山大以实证科学方法作为其工作的基石。他运用自我观察和推理，令日常的身体活动，如坐下、站立、行走、手部运作和说话，变得轻松。亚历山大于1931至1955在英国伦敦教学，1941至1943 则跟其弟弟A.R.亚历山大在美国麻省教学，并且于美国继续培训老师至1945年。他的工作一路传承至今，其概念菁萃则由多人以毕生心力去钻研发展。
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