身心系列课程 | 太极 x 巴特尼芙基本动作【新课特惠】
「达菲先生住在离他的身体有点遥远的地方」
——詹姆斯.乔伊斯
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课程内容
本课程以 太极功法及其小套路 为主要线索和载体， 融合巴特尼芙基本动作 的相关模式、原则和练习。
期望通过本系列课程，学员可以掌握太极拳的基本练习方法、了解巴特尼芙相关的模式及其在太极中的运用，以及学会一个太极小套路。
同时通过二者的交融，启发到个人身体舞动的练习和探索。
桩功 基本步法 手法 缠丝法 拳理拳法
起势 金刚捣锥 懒扎衣 六封四闭
单鞭 十字手 金刚捣锥 收势
在练习太极的同时融入巴特尼芙基本动作。
主要包括六个基本模式：呼吸、中心到肢端、头尾、上下半身、左右半身、交叉对侧连接，以及与这些模式配合的练习。
工科硕士，中德舞动治疗师
国家二级心理咨询师
练习太极近20年，接触即兴7年
教学包括太极、正念、巴特尼芙基本动作
接触即兴系列(入门课/专题课/潜动谱等)
旨在向身体回归、重新发现身体
建立与身体的连接
课程安排
入门体验课
2023年12月4日 上午 10:00-12:00
费用：100元/人
（可用于抵扣系列课费用）
系列课
12月 11/15/18/22/25/29
每周一/周五 上午 10:00-12:00
共6次，12课时
新课上线 首月特惠费用：900元/人
参加体验课，可原价抵扣系列课学费
满4人开课
课程地点
左巴身体训练工作室
上海市静安区华康路69弄卓悦居6座一楼(企业中心对面)
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注意事项
请学员务必保证上课时间,
如缺席不接受退课、改期、补课申请
报名成功后不接受退款，可以转让
老师保有依照学员实际状况，调整课程的权利
开课缘起
来自带领者勇者的分享
本课程的目的是通过 太极拳以及巴特尼芙基本动作的练习 ，带给大家一种日常身心练习的方法，帮助我们 不断地回到身体，安顿自身，找回身心合一的状态 。
太极本作为中国传统文化中的一种拳法被众人所熟知。对我个人而言 ：太极拳是一种进入身体之思的方法，习练太极是对身体的重新感知和回忆，也是对身体、重力和周遭世界的重新叙事。
我经常在西方的现代语言和古老的太极拳谱中找到彼此的呼应。 身心学* 不仅扩展了太极的练习空间，也常让我更清晰、丰富、新鲜地，一次又一次重新领会历代太极先师们流传下来的口诀。这样相互交融的结果是：越来越领会到练习太极的乐趣和益处，常练常新，其乐无穷，也在不知不觉中让身心变得更健康轻灵。
即使已练习近20年，仍常感到太极是一种最佳的身心练习，要求极为简单，不依赖任何他人他物，随身携带，随时练习，但却可以有无穷的丰富性。
那么巴特尼芙基本动作是什么？为什么将它与太极结合在一起？
巴特尼芙基本动作（Bartenieff Fundamentals）是身心学*中的一个流派。 创始人伊姆嘉德.巴特尼芙（Irmgard Bartenieff 1900～1981）是一名舞者、编舞者、舞蹈理论家，也是舞动治疗的先驱。 她师从拉班动作分析（简称LMA）的创始人鲁道夫.拉班（Rudolf von Laban 1879—1958）。并 将拉班动作中的身体层面进行了进一步发展， 依照生命之初动作发展的自然顺序，发现了身体连接的六个基本模式（呼吸、核心与肢端、头与尾、上下半身、左右半身、身体对侧） ，并在此基础之上运用解剖学、运动学、身心发展学的知识，提供了一套观察和探索身体和动作的原则和练习，后来被人称之为巴特尼芙基本动作。
巴特尼芙基本动作（BF）是一种基础身体训练（Basic Body Training）的方法， 它在一个鼓励个人化表达与全身心投入的脉络中，依据有效动作的原则，来探讨和处理身体的模式化连接。 之所以叫「基本动作」，是因为这些模式和动作是婴幼儿早期动作发展中自然显现出来的，是后期复杂动作的基础。 而如果一个人现有的模式有所局限，或者想在动作合理性、复杂性、难度方面有更大的扩展和突破、最好的方式是先回到基础的地方，从那里重新开始。
*什么是身心学？
身心学 的概念源自欧美国家，它是 一门探究身心关系和体悟身体智慧的经验科学，重视内在经验的体会和反省，探索人体觉察、生物功能和外在环境三者间互动关系。 可以说身心学是源自西方的一种对身体的回归和探索，它不把身体当作一个客体，而是认为身体具有自身的智慧和理性——一种语言之外的理性。身心学认为身体本身是一个“有心性的身体”，甚至相对于头脑来说，身体的智慧更为本源。
身心学中有很多不同的流派，起源于不同的线索。譬如亚历山大技术、费登奎斯的动中觉察，拉班舞谱和由此发展而来的巴特尼芙基本动作等等。
就个人练习经验而言，巴特尼芙中的很多原则与太极非常契合，而其创始人巴特尼芙恰好也对太极有研究，在其著作《身体动作：
因应环境的变化》（Body Movement: Coping with the Environment）中就有关于太极拳的描述。
巴特尼芙提炼出的身体组织原则看起来极为简单，但恰好蕴藏着最深的洞察。
从看上去简单到真正将其运用到身体体验之中，两者间有很大的距离。
这些基本模式和原则一方面对于太极的练习有极大的参考意义，另一方面太极也正好提供了一个回到基本模式，具身化这些原则的方法。
我练习太极在前，学习巴特尼芙及相关身心学体系在后， 我感觉太极如同一个容器，可以很自然地融入很多身心学的相关理念 。太极有形的桩与拳，以及日复一日的练习，恰好是一个体验身心学相关理念并将其具身化的最好框架和途径。而身心学试图用语言来把捉那难以捉摸的“有心性的身体”的微妙之处，这对于太极的深化练习也很有帮助。
西方的身心学常借鉴东方的古老智慧，我们也当从西方智慧中汲取新鲜血液。这个课程就是这样的一个尝试：将太极拳和巴特尼芙基本动作两者结合起来，给大家引入一种日常的有益于身心健康的具身性练习。
文字/ 勇者
排版/ 小宝