又是新的一年，大家新年过得怎么样呢？有好好休息到身心吗？
春节后舞蹈课将再次开启，释放春节囤积的体脂肪和被疫情压抑的小精灵，找回身体的流动与感知。
早鸟优惠只到2/28哦，一起舞动起来吧！
2021
年3
月4
日
至3
月
25
日
，每周四晚上20:35-22:05，四
堂课
，
共六小时
；
授课老师：萧瑀Yu
课程地点：
静安区静安文化馆
，乌鲁木齐北路459号1号楼2楼大教室，附近交通：地铁2、7号线静安寺站。
招募人数：
15人（满7人开班）
#基础现代舞#周三翩翩班
2021
年
3月10日至3月31日，每周三晚上19:00-20:30
，四
堂课
，
共六小时
。
授课老师：李翩翩Pian
课程地点：
黄浦区延安东路59号
工商联大厦
裙楼5楼502室（靠近金陵东路与江西南路口）
招募人数：
12人（满6人开班）
#基础芭蕾舞#
2021
年3
月4
日
至3
月
25
日
，每周四晚上
19:00-20:30
，四堂课，共六小时
；
授课老师：萧瑀Yu
课程地点：
静安区静安文化馆
，乌鲁木齐北路459号1号楼2楼大教室，附近交通：地铁2、7号线静安寺站。
招募人数：
15人（满7人开班）
早鸟优惠
799元
/一期
（2021/2/28前报名）
果陀&寸草老学员优惠
749
元/一期
（2021/2/28前报名，找客服“果陀小种子”改价格）
原价 1099元/一期
（2020/2/28后报名）
芭蕾舞动作规范，要求也很严格。
七个手位，五个基本脚位。
芭蕾一般都往上长，芭蕾动作很挺拔。
现代舞起源自美国舞蹈家
邓肯在20世纪初，打破了传统芭蕾形式上的约束，他觉得身体不应该规定成这样死，他应该更加自由。想躺在地下，想跳起来，手爱往哪里放就放哪，追求自由，创造出追求自然的"现代舞"
。现代舞技术训练分地板部分、站立部分及流动的变化，寻找身体重量。近年来现代舞发展快速，有许多风格流派。
课程将藉由动作组合的训练，
强化肢体动作的延展性、灵敏度并
搭配不同高度的综合练习开启身体更深一层的感知与多元的创造力。以现代舞的基础训练为根基将意识回归到身体本身，
在运动的过程中同时关照、体会内在与外在空间的相互关系，并用一种不同的身体运行方式去重新认识自己。
地面小组合，感受地板带来的支撑和对抗，经过流动和着重呼吸的编舞与重力对话。
中间编舞组合将会混合各种技术与风格，将之前所学的肌肉运用及身体和空间质量的链接集合，用行动路线和身体线条来描绘音乐与美术的舞蹈语言。
课程将会提供系统化的基础训练，让您的身体习惯于不同质量的肢体运用，现当代舞语汇以及初级技巧的入门，为未来的探索做好准备。
翩翩老师的课堂中
会结合
坎宁汉为架构的基础训练
，以简单清晰的动作来学习身体肌肉的运用。
*
摩斯·坎宁汉，Merce Cunningham
，
1919年-2009.7.26，美国舞蹈家、编导。
萧瑀老师的教学中会融入
即兴与想象创造
，藉由口语及同伴的引导，开拓自我身体意识及想象，让身体自在地随心舞动。
零基础芭蕾课将着重在基本动作、开发肢体的潜能，感受芭蕾艺术之美。
一、柔软度、稳定性、协调性与核心肌力之练习杆组合练习：
由地板动作训练开始，提升身体协调性、核心肌群的肌耐力，逐步了解芭蕾使用肌群的技巧与方式，强化身体体能，预防腰酸背痛和运动伤害。
二、把杆组合练习：
这一期会加入“有氧芭蕾”元素，锻炼全身肌群，燃烧脂肪。
从双手扶把开始，学习芭蕾基本动作组合，建立对芭蕾的正确观念。
运用把杆上练习的基本动作，再加入手部动作和小跳组合的练习，进一步的加强移动和重心转换的肢体协调性。
芭蕾舞的训练是很科学，很严谨的。成人芭蕾课主要以挺拔身姿为主，科学开发人体生理结构。
很多学员会说，我协调性差，动作记不住。
不管是芭蕾舞或现代舞，练习再练习，一次次的手脚配合训练可以逐渐提升协调能力。记动作也是学习舞蹈的一环，需要循序渐进地去提升。
成人零基础芭蕾
。没有性别限制，老师将从基本功开始，耐心地帮大家打好基础。
小班授课，老师会尽可能地一个个调整动作。教导正确发力的方式。
通过芭蕾舞基本功的训练，可以有效纠正不良形体，让站姿与坐姿都可以很挺拔，展现自信。
零基础芭蕾Adult Ballet Class（Beginner）
1.付款时在留言框内留下您的姓名、电话以及微信号（必填）。
2.由于
名额有限，报满则截止。
如果额满，可联系客服登记候补。
4.请学员务必保证上课时间，如果缺课，无法提供补课。
6.工作坊中进行之拍照、录影，作为记录存档及日后教学、推广使用，版权属于果陀剧场所有。
2013年考取波修瓦芭蕾舞团（Bolshoi Ballet Academy Summer Intensive）于纽约举办的暑期集训营，并特赴纽约茱利亚音乐学院 （The Juilliard School ） 学习。
2014年暑期赴纽约舞蹈知名中心（Steps on Broadway 、 Mark Morris 、 Peridance capezio center…. ）学习。
2015 年赴北京师范大学参与国际舞蹈研讨会，演出苏安莉作品“冬恋”。
2015年～2017 年担任台湾三十舞蹈剧场专职舞者，随团再参与 各大艺术节演出、赴马来西亚参加诗巫艺术节并参与舞团年度制作“所在 人与偶幻化的奇特空间”、“话语静止时”。
2016 年获台湾舞耀大地舞蹈比赛金奖。在团期间同时参与台湾三十舞蹈剧场为新 锐编舞家提供的舞蹈 沙龙、小品创作展演，演出作品为苏家贤“末班车”、林依洁 “所在”、刘依昀“独白”。
2017～2018年加入上海金星舞蹈团 ，担任舞蹈演员 。随上海金星舞蹈团赴中国内地各省市演出“迷魅上海”、“海上探戈”、“野花”等节目。
2018年随上海寸草舞集，参与苏州太湖第一届艺术节演出“游戏”
2019年随上海 SLATE当代舞团赴义大利罗马、中国上海演出作品“WHY”。
2019年赴日本进修并参与“ I dance Japan”日本接触即兴节。
2020年赴以色列进修参与巴希瓦现代舞团Batsheva Dance Company “ GAGA intensive workshop” 。
Northern school of contemporary dance, Leeds, UK — Bachelor in contemporary dance, 2013-2015
李翩翩是一位编导，舞者，教师及翻译。作为舞者，曾与Andile Sotiya, Hagit
Akira, Seke Chimutengwende, Jo Fong等艺术家合作。作为编舞，以即兴、独白
和声音创作舞蹈剧场及影像作品。超过十年的教学经验，在多个剧场、艺术节及演出项目中担任舞台监督、翻译和制作等。
*独舞“敲敲”,上海@ALL CLUB — 2019.7.30 编舞/表演者
*SLATE当代舞团“雀斑”，上海@天宫—2018.12.11 编舞/表演者
*双人舞“海，和海，和其他的一些什么”,上海@ARKHAM 一 2018.9.13 编舞/表演者/与Sofy Reiner
*JO FONG编导“桥”，上海@新天地艺术节一 2017.5 舞者/翻译
*上海175当代舞团一 2016-2018
编导/舞者/教师
果陀剧场是目前台湾最有影响力的大剧团，每年的演出场次和观众数都是台湾之最。
自1988年到2018年，30年来已推出了70多部作品，创作内容包罗万象、但创作的信念只有一个：就是与每一位看戏的观众分享舞台上的美好世界。
除了演出，戏剧教育也一直是果陀剧场很重要的专注方向。30年来，以有趣的教学方式，让普通的戏剧爱好者能深入体会剧场的奥妙，培养并赏析戏剧艺术的观念，让表演艺术自然地成为日常生活。
希望透过舞蹈缩短人与人之间的距离，发现身体的美好。上海即兴艺术节主办方，并致力于创作、演出、推广现代舞、即兴、接触即兴等课程。
