线上|【MaiOui暑期名师营】七月回顾
第1周——点燃身心
身心学-Leah
Day1&2
放松技术之自由与形式调和-Abby
Day3
“释放，不是放松，而是有方向的能量扩散”。
放松技术之身心感知-ML
Day4
即兴-Charlie
Day5
动态引导-建明
Day6
以上是我们的三原色课程第一周温习，小编为大家收集了课程回顾，课代表们也将老师金句总结出来，希望大家能更好地接受课程信息，有一天找到安稳的身心连接也收获天性与好奇心的回归......
第2周——启发思维
Day 1&2
身心学-Leah
二元性的循环
导师：莉亚·莫里森（Leah Morrison)
课代表依土：
1.当脊椎被指尖脚尖带动着收缩与伸展，所见不仅仅只是收缩伸展，还有“回归自我”与“开放包容”。如同上图1的插画中，蜷缩时卷入自我与伸展感受一切的来回切换，启动了生活中无数二元性的循环。
2.头与尾椎之间的“condensing”永远发生在二者相互之中，它们之间作用力的共同扶持才能给予身体以完整顺利地运动，缺一则不可对抗引力的存在。如同上图2的插画中，生活如此生命亦如此，阴阳对立但也统一。
Leah老师金句提炼：
“Condense（具体涵义可自行以实践理解，暂可译为“凝聚”），它有两层解释，其一：它是脊椎结构之间的连接；其二：它是头与尾之间的双向推力，可以帮助找到脊椎连接的存在，也可以供给身体支持。”
“无论收缩伸展或头尾凝聚的实践，都带有自我反应成分，但练习是通过主动有意识去强调自我感知力。”
“ 我们的感官随着年龄增长而被整合，因此我们的动作常是带有选择性的，可baby们却拥有与生俱来的本能反应。”
“无论对错，只是去探索，我们在不断地接受、反应循环中逐渐打开所有感官。”
“动态反应可能表现为外在动态，当然，也可能是内在活动。"
Day 3
放松技术之自由与形式的调和-Abby
舞蹈 与重心
导师：艾比（Abigail Yager)
课代表一方：
1.跳舞的时候也有重心，但是我们有时候会忘掉。
2.身体前锁骨中间到后脑勺中间是一条通道，可以有气流通过～想象后脑勺与颈部衔接处有一只眼睛，当我们的脖子收紧头往下压时眼睛被挤压，释放时眼睛会睁开。
3.胸口下方到心脏后面也有一根管子，在我们的敲打时或许不适，但是尽量不要收缩，尽量的释放，让这跟管子可以流通。敲打时不是收紧上身往上走，身体的方向是往两边张开，用力敲，舌尖放到下颚，下颚融化，后脑勺的眼睛睁开。两根管子流通，到末端是否有抓痒的感觉～体会抓的那一下。
4.找真实的倒的感觉，推手的重量传送到脚上，重心的传递～从手到脚，脚滑上来，用脚推手推，推手传送到脚上，用脚在推，重复。胯骨跟随移动，不要自己的胯部臀部主动运动，骨盆是随着脚的推动而动，脚可以不同的位置不同的反应。用手推动，身体的反应通过手推地板的不同而改变。没有对错只是看你的重心往哪里推。
课程情况
Abby老 师金句 提炼：
“每个人传达的信号不同，没有对错之分，轻推重推的反应是不同的。目的不是在于你自己的空间移动多大，而是找手推身体后是哪个部位先动，在这个过程中找到手和身体重心的关系。”
“不仅仅是找到重心让热度、能量流动起来，还要把注意力放到后脑勺和颈部的位置。”
“暂停的瞬间，感受后背的重量，感受脚和身体的重量，使了多大的劲，感受骨骼器官的重量，感受地面反弹給自己的力量。这个过程非常慢，感受内脏如何左右来回推，感受下巴头颅如何释放。当你远离地面，重心就过去了，push～push～”
Day 4
放松技术之运动实验室-ML
放松肢体 顺应重力
导师：Ming-Lung
课代表柯柯 ：
1、当我们过度用力地使用肌肉时，肌肉是向内收缩的，产生了较多的重量，同时所有的关节也会收缩，可活动的空间变得很小；而只有当我们把肌肉的张力释放开，关节之间才可以打开，灵活度增大同时动作在空间中的移动范围也会增大。
2、太过用力去改变动作速度的时候，会调动更多不必要使用的肌肉，往往会使动作失去质感。应该在呼吸时利用惯性和地心引力的配合，巧妙地利用剩余动力改变方向，从而形成动作路线，不需要利用到太多的肌肉。同时利用重力+速度的原理，感受重量传递给大脑的信息~
3、从“接住掉落的鸡蛋”原理中引发思考：感受重量时是“接收重量”而不是“接住重量”， 注意动作的弹性与控制，让肌肉留有更多的空间延伸，而不是肌肉僵硬的机械化动作，当有推回动作时，无需用到身体太多的部位，感知推出的距离、重量传递给大脑的信息，当接收重量之后，避免用身体的力量去带回，要用脚和腿的推力和感知地心引力带来的支撑。
Minglung老师金句提炼：
“ 动作之所以会有重量的感觉，是因为它存在速度的改变。那么怎样诠释重量的感觉？唯一的方法就是放松你的肌肉，让重力自然而然地带动你的肢体，形成一种有机的重量感，而不是用刻意的肌肉动作去表达。”
“当你刻意地用力改变速度时，实际上肌肉处于紧绷的状态，有很多隐含的发力过程，而真正的重量感应该是放松你的肌肉让它被地心引力自然地牵引，从而产生一种重力感。”
“接收重量而不是接住重量” 让肌肉有空间去缓冲和延伸。”
课程情况
Day 5
即兴-Charlie
肢体与空间
导师：查理·莫里西（Charlie Morrissey)
课代表果果 ：
“所有的事件都必须有空间允许它的发生”，这句话构建了一种对身体动态与空间关系的认知。动态、事件，都需要空间的存在才得以产生运动。这包括身体内在和外在的空间，身体的运动需要环境的空间，骨骼的转动需要空间，肌肉的伸缩需要空间，心脏的跳动也需要空间。当我们无法做到某一动作时，也许是我们根本就没有给够身体需要的空间。
Charl ie老 师金句提炼：
“当下过程中，不断寻找，不断发生，不停感知。一方面在做，一方面在观察。”
“所有的事情一直在发生，但我们通常并没有意识到。而所有的事情、动态都必须有空间允许它发生。否则就是凝固的雕塑，不存在动态。”
“整个宇宙都是在向外扩张的，那么我们每一个个体又如何以动作的方式向外扩张？”
“整个身体都在呼吸。让细小的动作自然发生。完成动作不是目的。我们是在过程中一点一点慢慢感知它”
“每个人都像故事一样。每个人都是没有结束，一直在发生的故事。”
课程情况
Day 6
动态引导-建明
心理打扫（蜘蛛网）
导师：张建明
Hofesh舞团舞者，兼任Hofesh 2团排练总监，舞蹈艺术家。
建明老师金句提炼：
“在自己的空间里随意走动，想象一下，自己进入到一个布满蜘蛛网的地方，用手去拨动但不影响双脚的移动，所有细小的关节、空间都沾满了蜘蛛网身上粘上了蜘蛛网，自己用手去将它剥掉后尝后试背、腋窝、大腿……可以尝试不同的地方去剥掉它们。”
“不单单是在动身体，而是身体在一种状态里，慢慢改变身心的状态”
“受够了蜘蛛网，不在乎了、厌烦了，慢慢收回来、身体慢慢在平复，冷静下来，感觉身体慢慢被掏空肌肉、骨骼被掏空，只剩下皮肤。”
“身体只剩下刚刚的气流牵动着身体，让身体里的精力带动你而流动。”
课程情况
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第3周——温故而知新
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我 们 下 周 见 ！
暑期名师营课代表：依土、一方、KK、超亿、果果、汝琦
备注：
1.课程采用zoom进行上课。有软件安装或注册问题的学员可联系客服帮忙解决。
2.所有外语老师配有翻译。
3.受限于时差因素，如果maioui有课程需要调整上课时间，将提前通知所有学员
课程说明： 每次课时长约为1.5小时-2小时
备注：
1、5人以上团体报名，请联系客服咨询。
2、暑期集训营所有课程均为预约制，预约成功后开课则视为课时已产生。
3、若学员因其自身原因未能随堂学习，本平台不设补课，不予退费。
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