接触即兴指南

接触即兴是什么

接触即兴属于后现代舞蹈中的一种，由美国舞蹈艺术家 Steve Paxton 和几位志同道合的伙伴在 1972 年初次构想和亮相。接触即兴最初只是 Steve 的一个实验性的舞蹈项目，融合了太极、合气道、现代舞及东方的哲学思维等多元素。后来这个形式慢慢被各种各样的团体学习，发展，融合，再后来在全球流行开来，虽然就目前而言，还是相对小众的一种舞蹈。

说是舞蹈，然而它并没有特别审美意义上的追求。它更关心的是舞者之间的联系，彼此给予重量及接受重量的过程，强调对动作，对自我身体尤其是触碰连接的觉知。最开始的开创者们也管它叫做「艺术运动」，跟舞蹈比起来，它更像是一种运动。但跟运动比起来，它又是有艺术性的。

两个人在跳接触即兴时会不断寻找身体共同的框架，体验平衡，失去平衡，利用身体的杠杆去处理别人的重量，被举起来或者举起别人，利用摩擦力、惯性、动量这些物理定律来寻找身体的转换和流动。

接触即兴不要求舞蹈基础，人人皆可舞。很强调当下的觉知，对伙伴连接的觉知，对自己呼吸的觉知，对重心的觉知，对末端，对地板，对动量，对平衡，对各种发生在此时此刻的感受的觉知。

接触即兴有时候会和能量、疗愈、性、戏剧、心理治疗这些词关联在一起，一方面接触即兴本身确实有一定的开放性来接纳这些，另一方面这些领域也会拿接触即兴作为工具来使用，但就上海接触即兴的社群本身而言，这些并不是我们的目的。 我们更注重激发每个人对身体的好奇和探索，期待借由探索身体，得到生活上更多的觉察和启发。

舞酱是什么

舞酱，也就是 Jam，是一个大家一起跳舞的场合，与正规的课程或工作坊不同，没有正式的指导、固定舞步或规则。大家会在一起跳舞，玩耍，练习，或者就是坐在旁边观看。不过也有一些基本的原则和建议：

1. 为自己负责。舞酱当中每个人的文化背景和禁忌并不相同，始终记得你有说「不」的权力。

2. 保护好自己，也保护好伙伴。如果你有不确定的时候，可以随时找更有经验的人寻求帮助。

3. 音乐。大多数舞酱会有音乐，你可以选择跟随，也可以选择忽略，把音乐当做舞伴也是一个很好的开始。

4. 放下评判。接触即兴并不强调舞蹈技巧或是表演层面的美丑，也不区分男女性别的角色，新手和老手在这里也是平等的，保持开放，自由探索。

接触即兴安全指南

在接触即兴中，并没有一个指南说它「应该」如何来做，只有关于安全和让自己保持安好的信息：

◗ 无论是情绪上还是身体上，都要为自己负责，照顾好自己

◗ 可以给出重量，也可以不给重量

◗ 不要把全部重量给到搭档的特定部位，譬如膝盖、关节、脸、脖子等较难承重的身体部位

◗ 给出重量时应当是逐渐给出，而不是突然给出全部重量

◗ 接受重量时保持流动，让自己留有余地

◗ 培养一种感觉到危险即将发生的能力，并在此之前做出调整，而不是危险已经发生时再反应

◗ 可以用行为表达「不」，而最明确快速的方式是用语言叫停

Say Yes and No！

接触即兴中没有任何事情是你必须做的，没有这个规定。不过大多数的时候我们会选择跟另一个人共舞。意识到你的需求，允许自己拒绝他人的邀请。另一方面不要觉得太不好意思去邀请别人，也接纳自己被拒绝的可能性，把拒绝看作是当下的一种选择，不必过度解读。

这是一个给 0-99 岁人群发现身体的美好的群聚之地。寸草舞集希望以舞蹈为媒介缩短人与人之间的距离，透过不同的身体创意开发与练习，发现身体的有趣之处。

作为上海接触即兴社群活动的主要组织方和上海即兴艺术节的联合主办方，2017年开始寸草舞集每年邀请全球各地不同领域的艺术家们至艺术节跨界交流、演出，和大家分享美好的即兴经验。

寸草致力于后现代剧场的创作与演出，并于日常定期开设现代舞、即兴创作与肢体开发、接触即兴等课程。