安全的飞翔CI 工作坊回顾，他们说了什么

安全的飞翔

CI主题工作坊回顾

在舞蹈的状态中时，有些事情要发生可能没有那么容易。 但是你去尝试，它可能变得越来越容易。

——Zoe

清明假期我们开设了两天安全的飞翔CI 主题工作坊，大家一起练习身体在不同高度的承重、托举。感受放松、感受身体的结构，投入地游戏、尝试重量的交换，有欢乐，有汗水，有尖叫，有沉默。最终，这些课程上的内容体验汇聚成每个身体的独特记忆。

一起重温当天的课程片段吧👇

安全的飞翔工作坊片段回顾

参加工作坊的他们说：

饭饭：

初玩接触即兴，只是滚地板就已经很享受。Zoe说，“从地面来到空中，是玩接触即兴的一个分水岭。

在用身体学习飞翔时，乍看是身体能力决定了动作质量——肌肉的力量和身体的稳定性。 练习的过程中才发现，比力量更重要的是心态， 恐惧常常让身体无意识的紧绷。当放松下来，“做不到”变成“原来我可以”。

于是，害怕的事情从此又少了一件，那个经验就这样长在了身体里。在不断尝试中体验拓展，还有什么比这更好的呢？

那个放松是怎么发生的？ 是有人在旁边告诉我：“放松，你可以的。” 拓展自己、并帮助别人拓展，是件多么美好的事。

溶溶：

持续跳接触即兴已经3年多了，一直在饶有兴致地探索着各种动作和身体的可能性。这次在安全飞翔工作坊上，跟Zoe学习到的技术帮助我的身体完成了“新的升级”，在课堂上探索了如何在空中将扩展自己的身体，如何延展地飞翔以及安全的落地，让冒险也尽在安全的掌握中，耶~

娜拉：

工作坊结束很久，但有一些在课程上的感觉留在了身体里。

例如，找放松的感觉。在课程的第一天，Zoe带领大家花了一些时间去感觉身体放松的感觉、支持他人的感觉、在他人身上被支持的感觉。之前我会觉得这些练习内容很初级，但这次才明白这些基础的练习是飞翔的扎实基础—— 在身体由于不熟悉而产生惯性紧张时，好有方法让自己找回到那些熟悉的放松的感觉。

还有对于身体的结构有了更多的体感，善用身体结构和身体自然产生的动力，继续多多练习~

小黑：

两天的工作坊，收获最大的是一步一步循序渐进的方法。工作坊上每个环节会训练对身体特定部分的感受能力，循序渐进中，能将前一部分的训练内容带入后面进一步练习和探索。



之前一直羡慕托举的技巧，觉得托举是接触即兴一个标志性动作，也是很酷的动作。一开始认为托举时，下面的人非常有力气，上面的人会相对较轻，而且两人配合要比较好，才可以顺势上去。但是在工作坊上发现，这只是在舞蹈里面常见的印象。相对来说，接触即兴会更注重个人的独特性， 通过借力和巧妙的身体结构，能达到四两拨千斤的效果 （虽然我没达到这个level o(╥﹏╥)o）



经过工作坊的训（捶）练（打）后，总结了托举和飞翔时有需要注意的三点：

1. 注意自身的感受
2. 与同伴一起构建身体结构
3. 对同伴身体信号的解读与传达



注意自身的感受

关注、熟悉身体处在不同情景下的感受

1.熟悉一定高度的变化

2. 熟悉对重量的变化，以及调整身体姿势来适应重量的变化

3. 熟悉可以制造托举的结构（身体与身体之间可衔接的结构）



与同伴一起构建身体结构

在接触即兴里会寻找最省力的方法，而最省力的前提是形成紧密的衔接，这个衔接能让身体在动态中保持相对稳定。每个人的身体经历不同，在与伙伴的配合中需要了解伙伴独特的身体构造，再结合自身的独特性， 创造出属于二人的衔接与动作 。



对同伴身体信号的解读与传达

人类很有意思，似乎觉得只有语言才能传达出清晰的意思。尝试去学习和解读另一个人的非语言表达，是接触即兴里面关于信号接收和解读很重要的部分，也是很有趣的一部分。 这或许就是不熟悉的人之间相互建立信任的过程，我懂你这样做的意思，你懂我这样做的意思，信任自然水到渠成。



虽然工作坊学了很多飞翔&托举技巧，在之后的jam里依旧还是更倾向于自然的流动，只是偶尔脑袋里会闪过一丝飞翔的火花，愿这个火花能够燃烧起来。

夏夏：

这次工作坊上复习了基本功，原来还有好多细节可以提升，原来"刻意练习也是很有必要的"，即兴不随性，对自己在做什么有清晰的觉察， 对使用身体以及与他人身体配合有了新的学习和体悟。

身体越勇敢，人也更勇敢，身体越打开，人便更敞开拥抱可能性。 通过信赖身体，对自己有更有信心，懂得了用身体和人合作，相信那也会生活中更好的与人合作，在关系中更有弹性，既保持自我，也理解他人。

葶葶：

对于这次工作坊没有特别想用语言表达的，感觉很多触动都留在了身体。

与不同伙伴相遇、一起尝试练习的过程都很特别，也很珍贵。在一些有挑战的高度练习中，对信任身体本身，信任他人有不少感触。 在舞酱里和伙伴用身体彼此倾听，交流，感觉似乎真的不需要语言 ，语言也无法完整还原身体在那个当下丰富微妙的体验。

（完）

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希望透过舞蹈缩短人与人之间的距离，发现身体的美好。上海即兴艺术节主办方，并致力于创作、演出、推广现代舞、即兴、接触即兴等课程。